Ти можеш! - mamaFoxТи можеш! - mamaFox

  • Начало
  • Блог
  • За mamaFox
  • Мърч mamaFox
  • Контакти

Author: Марина Иванова

Защо перфекционистите страдат

  • 0
Марина Иванова
понеделник, 27 февруари 2023 / Published in Блог

Тази статия е подходяща за хората, които постоянно се стремят към съвършенство. Ако вярваш в астрологията и си зодия Дева като мен, то си на правилното място.

Шегичка.

Перфекционистите са хора, свикнали да правят всичко идеално. Да пишат домашните си навреме, да съчетават цветове на дрехите, подреждат вкъщи, никога не закъсняват. Но понеже са твърде отдадени, очакват същото от хората от тяхното обкръжение. За съжаление, неведнъж остават разочаровани и самотни.

Защо се получава така?

(още…)

Защо да искаме помощ

  • 0
Марина Иванова
понеделник, 06 февруари 2023 / Published in Блог

Много от нас са възпитани така, че да поискаме помощ е признак на слабост или нахалство. За голяма част от хората е истинско предизвикателство. Но не можем винаги да се справяме сами, човекът е социално животно все пак. Не губи дух! Винаги се започва отнякъде.

Нека изброим няколко стъпки, с които да преодолеем част от психологическите си бариери:

(още…)

Лечебният ефект на домашните любимци

  • 0
Марина Иванова
неделя, 15 януари 2023 / Published in Блог

Според учените животните могат да ни предпазят от лошо настроение, стрес, дори ниска самочувствие.

Привържениците на зоотерапията смятат, че самите животни могат да служат като медиатори в помощ на психолозите и психиатрите. Дори през 60те години на миналия век се обучавали кучета, коне, прасенца…

Особено специално място в зоотерапията имат кучетата и котките.

(още…)

Имунитет срещу грубостта

  • 0
Марина Иванова
неделя, 15 януари 2023 / Published in Блог

Навсякъде се натъкваме на различни видове агресия – вербална, стаена, открита. Често се е случвало да сменим работното място, училището, жилището с идеята, че ще открием по-дори хора и няма да се налага да се справяме с грубо отношение.

За съжаление не става така. Където и да отидем, винаги ще се намери някой, който да не е добре настроен към теб. Да не се съобразява с твоите желания, да се държи непочтително, да се заяжда при най-малкия повод.

Първата стъпка е да се примирим, че грубост навсякъде ще има и че можем да живеем с нея. Просто трябва да си изградим имунитет, докато спре да ни прави впечатление.

Ето няколко съвета за изграждане на имунитет:

(още…)

Лошият късмет – истина или мит

  • 0
Марина Иванова
неделя, 15 януари 2023 / Published in Блог

Често пъти в живота ни нещата не стават така, както сме очаквали. А понякога изпадаме в периоди, в които ни се случват неприятни неща и с каквото и да се захванем, то все завършва с неуспех. Тъкмо работата ни се получи и хоп… в последния момент се случи нещо.

Ето това явление наричаме „лош късмет“.

Според психолозите обаче собствената ни настройка до голяма степен може да пречи на доброто развитие на нещата. Нашите негативни мисли предизвикват неприятни случки, които още повече ни ядосват или натъжават. Въобще, попадаме в един омагьосан кръг, в който може да се въртим цял живот, ако не се успокоим и не помислим за причините, поради които не ни върви.

Ето няколко мисли, които е възможно да саботират твоето развитие:

(още…)

Как да спрем да отлагаме

  • 0
Марина Иванова
понеделник, 02 януари 2023 / Published in Блог

Защо отлагаме нещо, дори когато знаем, че ще има нежелани за нас последствия?

Независимо дали става дума за домашно, за пране или посещение на лекар. Знаем, че това са важни задачи и все пак не намираме мотивация да го направим.

От време на време да отложим някоя задача поради спешност не е проблем, но ако това ни стане навик, тогава ще се отрази на начина ни на живот.

Да отложим нещо ще ни накара да изпитаме облекчение, но то ще е само временно. Когато наближи крайният срок за изпълнение на задачата, стресът ще се увеличи.

Някои хора отлагат с идеята да се постараят повече над проекта си – резюме, уебсайт, доклад и др. Но заради отлагането се забравят идеите, забавят се резултатите. И всичко това винаги води до негативни емоции.

Ето няколко съвета, свързани с изкуството да не отлагаме, а да изпълняваме задачите навреме:

(още…)

Как да се освободим от миналото

  • 0
Марина Иванова
събота, 24 декември 2022 / Published in Блог

Сигурно често ти се е случвало да изпадаш в безкрайни съжаления и си повтаряш фрази от рода на: „Защо си замълчах, а не се развиках“ или „Защо не отидох на срещата?“, „Ако бях послушал родителите си, нямаше да стане така“, „Трябваше да избера по-подходящо за мен училище“…

Всеки от нас се е измъчвал от подобни мисли. Въпросът е обаче, че колкото и да си ги повтаряме, нищо не променяме.

В тази статия ще предложа няколко съвета, с които да се отърсите от негативните емоции на миналото.

(още…)

Как да се справим с лошото настроение

  • 0
Марина Иванова
неделя, 18 декември 2022 / Published in Блог

Винаги изпитваме някаква емоция. Но не за постоянно. Емоциите редовно се редуват на негативни и позитивни. Няма как винаги да сме щастливи, нормално е да се случи да изпадаме в меланхолия от време на време. В такива моменти губим мотивация, искаме да останем в леглото цял ден, но лошото настроение не е непобедимо! До голяма степен то зависи от самите нас.

Да опитаме тези техники:

1.Съсредоточи се върху това, което ти носи радост

Зад всяка ситуация се крият както негативни, така и позитивни неща. За момента може да изглежда, че нещата не са станали така, както искаме, но това може да се окаже късмет и някъде другаде да те чака нещо по-добро.

2.Отклони вниманието си от това, което ти разваля настроението

Поне доколкото е възможно. Понякога е трудно изпълнимо, но ако ситуацията е в твой контрол, може да намериш решение. Може да е разговор с близък човек или разходка на свеж въздух, гледане на филм. Така новите емоции ще засенчат старите.

3.Наблюдавай хората

Някои ще ти се сторят самотни, тъжни и вероятно ще се припознаеш. Други ще са спокойни, засмени с високо вдигната глава. Със сигурност и те имат проблеми, но просто са намерили начин да се справят. Поразсъждавай какви може да са причините и се опитай да вземеш пример.

4.Помисли за положителните неща от твоя живот

За какво си благодарен? Съсредоточи се върху това!

Да се справим с лошото настроение изглежда нещо много лесно, но не е така. Както в много случаи, тук също е нужна воля. Щастието няма да дойде от нищото. Трябва да го поискаш, да си готов за него.

Как да подхранваме нашата интуиция

  • 0
Марина Иванова
вторник, 13 декември 2022 / Published in Блог

Едно от най-силните качества на лисицата е нейната силна интуиция. Тя е вътрешният ни глас, придобити знания без предварителна подготовка.

Много често подценяваме нашата интуиция, а тя може да бъде много ценна. Животните също имат такава и всъщност благодарение на нея те успяват за избягат от врага и следователно – да оцелеят. Колкото по-добра е интуицията на животното, толкова по-дълго живее то.

Ето няколко техники, които ще ти помогнат да развиеш по-добра интуиция:

1.Наблюдавай хората

Какво правят? Какво е отношението им към приятели, непознати, бездомните животни? Какъв е изказът, какви са движенията?

Също така обърни внимание на поведението на човека, когато е в свои води, чувства се добре и се изразява свободно. Той ще се държи различно от случаите, в които би искал да се представи в добра светлина. И не е невъзможно да останеш неприятно изненадан.

2.Опитай се да обръщаш внимание на малките неща от живота

Особено тези, които другите пренебрегват. В много случаи истината е погребана някъде много дълбоко и за да достигнем до нея, трябва да се потрудим и да покопаем повечко. Често истината се крие именно в детайлите.

3.Учи се от грешките си

Една неприятна случка в живота ще се повтаря толкова пъти, колкото трябва, за да научиш грешките си и не си вземеш поука. Понякога една и съща грешка може да те сполети даже петдесет пъти, докато не разбереш, че нещо бъркаш и е желателно да го поправиш.

4.Няма нищо лошо понякога да намалиш темпото

Знам, че днешният живот е доста забързан и от всички страни те притискат. И все пак опитай да си отделиш не повече от десет минути. Да отстраниш дразнителите, т.е. хората, които ще се опитват да повлияят на твоето решение. Поразсъждавай сам кое е добро за теб и кое – не. Дай малки тишина на вътрешния си глас, за да можеш да го чуеш какво ти казва.

Знай, че ще ти бъде нужно време. Никой не се ражда с добра интуиция – тя се развива. С желание, увереност в себе си и наблюдателност един ден ще станеш хитър като лисица.

Защо личното пространство е важно

  • 0
Марина Иванова
неделя, 04 декември 2022 / Published in Блог

Всеки човек се нуждае от малко време за себе си. Да остане насаме с мислите си, да подиша въздух. Това е то – личното пространство. Правото да се заемеш с любимото си хоби, да си починеш от напрегнатия ден, да имаш тайни.

Дори и най-социалните хора имат нужда да презаредят. Всяка намеса в личното пространство мое да предизвика раздразнение, притеснение, дискомфорт.

(още…)
  • 1
  • 2
  • 3

Последни публикации

  • Защо перфекционистите страдат
  • Защо да искаме помощ
  • Лечебният ефект на домашните любимци
  • Имунитет срещу грубостта
  • Лошият късмет – истина или мит

  • Начало
  • Блог
  • За mamaFox
  • Мърч mamaFox
  • Контакти

© 2021. Всички права запазени.

TOP