Как се формира самооценката
Раждаме ли се с ниско самочувствие или то се утвърждава според околната среда? Самооценка всъщност означава начинът, по който се възприемаме самите ние. Някои от нас смятат себе си за недостатъчно способни, привлекателни или популярни. И това може да повлияе на нашия начин на живот.
Качества като избухливост, тревожност, плахост са по-скоро вродени, но условията, в които растем, са от голямо значение за изграждането на нашата личност. Ако едно дете е пренебрегвано от родителите, унижавано, наказвано редовно, шансът да има ниска самооценка е много голям. Други фактори като тормоз в училище, постоянно сравняване с връстниците, също могат да допринесат за липсата на вяра с себе си и собствените ни способности.
За съжаление не можем да се застраховаме срещу изброените неща, но бихме могли да се опитаме да преодолеем травмите си. Обнадеждаващото е, че самооценката податлива на промени. Разбира се, нужни са време и постоянство, но ще изброя няколко техники, които са помогнали на мен и на мои близки.
Техники за повишаване на самооценката
Техника № 1
Открий своите силни страни. Всеки от нас е роден с някакво умение. Помисли в какво си добър ти. Може да е изобразително изкуство, писане на стихове или разкази, математика, спорт, шах, актьорско майсторство. Развий тази способност! Усъвършенствай я! Когато си активен в дадено занимание и постигаш резултати, определено ще се почувстваш удовлетворен.
Техника № 2
Време е да осъзнаеш, че никой не е съвършен. Понякога сме склонни да се самокритикуваме заради свой недостатък. Например големи уши или родилен белег. Може да сме недоволни заради гласа ни или фигурата ни. Съвършенството обаче отдавна не е на мода и не смятам, че е възможно да бъдем перфектни. Понякога именно малките недостатъци ни придават чар и индивидуалност.
Погледни се в огледалото и си кажи: „Аз съм специален такъв, какъвто съм“.
Техника № 3
Преодолей страха от отхвърляне. Тази задача е много по-трудна, отколкото изглежда, но с бавни стъпки и постоянство може да се изпълни. Приеми, че няма как да бъдеш обичан от всички. Ако срещу теб има десет човека, петима от тях не биха се интересували от теб, но останалите пет ще те приемат и харесват такъв, какъвто си. Опитай се да се фокусираш върху тях.
Техника № 4
Общувай с хора, които те карат да се чувстваш добре – приятели, роднини, съкурсници. Нека това са хора, които те обичат и ценят това, което правиш за тях и заедно с тях. Защото компанията, в която се движим, оказва влияние върху нашата самооценка без да осъзнаваме това.
Бонус съвет от mamaFox
Нашата приятелка, лисицата, се слави с много качества, но скромността не е сред тях. Предпазлива е и внимателно преценява действията си, но е уверена в способностите си и знае как да ги използва. Вярвам, че във всеки от нас се крие една лисица и ако се вслушаме в нея, тя ще ни помогне.
