Според учените животните могат да ни предпазят от лошо настроение, стрес, дори ниска самочувствие.
Привържениците на зоотерапията смятат, че самите животни могат да служат като медиатори в помощ на психолозите и психиатрите. Дори през 60те години на миналия век се обучавали кучета, коне, прасенца…
Особено специално място в зоотерапията имат кучетата и котките.
(още…)
Навсякъде се натъкваме на различни видове агресия – вербална, стаена, открита. Често се е случвало да сменим работното място, училището, жилището с идеята, че ще открием по-дори хора и няма да се налага да се справяме с грубо отношение.
За съжаление не става така. Където и да отидем, винаги ще се намери някой, който да не е добре настроен към теб. Да не се съобразява с твоите желания, да се държи непочтително, да се заяжда при най-малкия повод.
Първата стъпка е да се примирим, че грубост навсякъде ще има и че можем да живеем с нея. Просто трябва да си изградим имунитет, докато спре да ни прави впечатление.
Ето няколко съвета за изграждане на имунитет:
(още…)
Често пъти в живота ни нещата не стават така, както сме очаквали. А понякога изпадаме в периоди, в които ни се случват неприятни неща и с каквото и да се захванем, то все завършва с неуспех. Тъкмо работата ни се получи и хоп… в последния момент се случи нещо.
Ето това явление наричаме „лош късмет“.
Според психолозите обаче собствената ни настройка до голяма степен може да пречи на доброто развитие на нещата. Нашите негативни мисли предизвикват неприятни случки, които още повече ни ядосват или натъжават. Въобще, попадаме в един омагьосан кръг, в който може да се въртим цял живот, ако не се успокоим и не помислим за причините, поради които не ни върви.
Ето няколко мисли, които е възможно да саботират твоето развитие:
(още…)
Защо отлагаме нещо, дори когато знаем, че ще има нежелани за нас последствия?
Независимо дали става дума за домашно, за пране или посещение на лекар. Знаем, че това са важни задачи и все пак не намираме мотивация да го направим.
От време на време да отложим някоя задача поради спешност не е проблем, но ако това ни стане навик, тогава ще се отрази на начина ни на живот.
Да отложим нещо ще ни накара да изпитаме облекчение, но то ще е само временно. Когато наближи крайният срок за изпълнение на задачата, стресът ще се увеличи.
Някои хора отлагат с идеята да се постараят повече над проекта си – резюме, уебсайт, доклад и др. Но заради отлагането се забравят идеите, забавят се резултатите. И всичко това винаги води до негативни емоции.
Ето няколко съвета, свързани с изкуството да не отлагаме, а да изпълняваме задачите навреме:
(още…)
Сигурно често ти се е случвало да изпадаш в безкрайни съжаления и си повтаряш фрази от рода на: „Защо си замълчах, а не се развиках“ или „Защо не отидох на срещата?“, „Ако бях послушал родителите си, нямаше да стане така“, „Трябваше да избера по-подходящо за мен училище“…
Всеки от нас се е измъчвал от подобни мисли. Въпросът е обаче, че колкото и да си ги повтаряме, нищо не променяме.
В тази статия ще предложа няколко съвета, с които да се отърсите от негативните емоции на миналото.
(още…)
Винаги изпитваме някаква емоция. Но не за постоянно. Емоциите редовно се редуват на негативни и позитивни. Няма как винаги да сме щастливи, нормално е да се случи да изпадаме в меланхолия от време на време. В такива моменти губим мотивация, искаме да останем в леглото цял ден, но лошото настроение не е непобедимо! До голяма степен то зависи от самите нас.
Да опитаме тези техники:
1.Съсредоточи се върху това, което ти носи радост
Зад всяка ситуация се крият както негативни, така и позитивни неща. За момента може да изглежда, че нещата не са станали така, както искаме, но това може да се окаже късмет и някъде другаде да те чака нещо по-добро.
2.Отклони вниманието си от това, което ти разваля настроението
Поне доколкото е възможно. Понякога е трудно изпълнимо, но ако ситуацията е в твой контрол, може да намериш решение. Може да е разговор с близък човек или разходка на свеж въздух, гледане на филм. Така новите емоции ще засенчат старите.
3.Наблюдавай хората
Някои ще ти се сторят самотни, тъжни и вероятно ще се припознаеш. Други ще са спокойни, засмени с високо вдигната глава. Със сигурност и те имат проблеми, но просто са намерили начин да се справят. Поразсъждавай какви може да са причините и се опитай да вземеш пример.
4.Помисли за положителните неща от твоя живот
За какво си благодарен? Съсредоточи се върху това!
Да се справим с лошото настроение изглежда нещо много лесно, но не е така. Както в много случаи, тук също е нужна воля. Щастието няма да дойде от нищото. Трябва да го поискаш, да си готов за него.
Едно от най-силните качества на лисицата е нейната силна интуиция. Тя е вътрешният ни глас, придобити знания без предварителна подготовка.
Много често подценяваме нашата интуиция, а тя може да бъде много ценна. Животните също имат такава и всъщност благодарение на нея те успяват за избягат от врага и следователно – да оцелеят. Колкото по-добра е интуицията на животното, толкова по-дълго живее то.
Ето няколко техники, които ще ти помогнат да развиеш по-добра интуиция:
1.Наблюдавай хората
Какво правят? Какво е отношението им към приятели, непознати, бездомните животни? Какъв е изказът, какви са движенията?
Също така обърни внимание на поведението на човека, когато е в свои води, чувства се добре и се изразява свободно. Той ще се държи различно от случаите, в които би искал да се представи в добра светлина. И не е невъзможно да останеш неприятно изненадан.
2.Опитай се да обръщаш внимание на малките неща от живота
Особено тези, които другите пренебрегват. В много случаи истината е погребана някъде много дълбоко и за да достигнем до нея, трябва да се потрудим и да покопаем повечко. Често истината се крие именно в детайлите.
3.Учи се от грешките си
Една неприятна случка в живота ще се повтаря толкова пъти, колкото трябва, за да научиш грешките си и не си вземеш поука. Понякога една и съща грешка може да те сполети даже петдесет пъти, докато не разбереш, че нещо бъркаш и е желателно да го поправиш.
4.Няма нищо лошо понякога да намалиш темпото
Знам, че днешният живот е доста забързан и от всички страни те притискат. И все пак опитай да си отделиш не повече от десет минути. Да отстраниш дразнителите, т.е. хората, които ще се опитват да повлияят на твоето решение. Поразсъждавай сам кое е добро за теб и кое – не. Дай малки тишина на вътрешния си глас, за да можеш да го чуеш какво ти казва.
Знай, че ще ти бъде нужно време. Никой не се ражда с добра интуиция – тя се развива. С желание, увереност в себе си и наблюдателност един ден ще станеш хитър като лисица.
Всеки човек се нуждае от малко време за себе си. Да остане насаме с мислите си, да подиша въздух. Това е то – личното пространство. Правото да се заемеш с любимото си хоби, да си починеш от напрегнатия ден, да имаш тайни.
Дори и най-социалните хора имат нужда да презаредят. Всяка намеса в личното пространство мое да предизвика раздразнение, притеснение, дискомфорт.
Всъщност идеята лисицата да бъде хитра е на руснаците, които я кръщават Лиса Патрикеевна, вдъхновени от литовския крал Патрикей. Той бил много хитър, малко манипулативен, но много добър владетел, понеже имал различни стратегии за справяне с трудностите.
За по-кратко наричат героинята „кума“, от латинската дума commatrem, която в превод от латински означава „кръстница“. Но също така кумата не само е свидетел на бракосъчетание, но също може и да кръщава. А кръстницата е онази мъдра личност, която винаги ни напътства и закриля.
Много често на Кума Лиса й се придават човешки черти, докато в други варианти на приказките е просто лисица.
За да бъдат подчертани силата и хитростта на лисицата, се създава неин враг и това е вълкът (властно, интелигентно и борбено животно). Вълкът обаче в нашия фолклор е редовно надхитряван от дребничката и на пръв поглед беззащитна лисичка. А наименованието „Кумчо“ още повече омаловажава способностите на вълка.
В народните приказки лисицата е символ на лукавство и пакост, но в същото време има древно поверие, че ако лисица ни пресече пътя, това ще ни донесе много късмет в живота.
В американските и източните истории лисицата има също и положителна страна. Според мен не е задължително хитростта винаги да бъде лошо нещо. За някои „хитрост“ е синоним на подлост, но в същото време тази дума би могла да се свърже и с изобретателност.
Хитрият индивид може да ни навреди, но би могъл и да ни помогне. Дали ще го спечелим на наша страна, това зависи от нас!
„Всеки ден гиздава, на празника – гнидава“. Това е поредната зловредна и ненужна в наше време поговорка.
Да се грижим за външния си вид не е толкова лесно, колкото изглежда. Една поддръжка включва хигиенни навици, поддържане на дрехите чисти, използване на козметика, а понякога и козметични процедури. За някои това не е достатъчно и добавят към грижите физически упражнения, здравословно хранене, строги диети и даже пластични операции.
По мое мнение гладуването и пластичната хирургия са крайни методи за разкрасяване, но живеем в общество, в което нашата визия е тази, която изгражда мнението на околните за нас. При животните е същото – лисицата ще обърне внимание на лисугера с по-мек и по-наситен цвят козина, лъвиците ще предпочетат лъва с по-буйна грива, птиците избират партньори с по-шарени пера.
За съжаление ние може да имаме много качества, но за да могат останалите да ги оценят, първо трябва да привлечем вниманието им към нас. Също както една книга може да има прекрасна история, но ще я прочетем, ако ни грабне корицата.
Това звучи обезпокоително, но можем да погледнем нещата от друг ъгъл. Добрият външен вид не означава непременно хубаво тяло, буйна коса и ефектен маникюр. Той е да се чувстваш добре в кожата си, да имаш добър тонус и да бъдеш доволен от себе си. Множество изследвания показват, че най-много успех постигат хора с приветливо отношение, позитивна нагласа към света, грижа за себе си и добро здраве.
Хората имат различни представи за красота и дори идеалната поддръжка не е пълна гаранция, че ще спечелим нечие одобрение. Но ако ние самите не се харесваме и не сме уверени в добрия си външен вид, няма как да очакваме и останалите да го направят.
За да стане по-ясно какво точно имам предвид, ще дам един пример. Подчертавам, че имената на героите са сменени, за да се запази анонимност.
Боряна била ужасно влюбена в момчето, което наскоро срещнала. Станало ей така случайно – докато чакала автобуса си на спирката. Той бил чаровен, усмихнат, много трогнат от това, че му заела пари да плати своя билет, такива хора били много специални и ценни за него! Тя се трогнала от красивите думи на този човек и изведнъж започнала да се чувства много специална. Само че това, което притеснявало Боряна е, че той е някак… прекалено наконтен и модерен и че той май си пада по жени с визия на модели. Тя… не се имала за първа красавица. Ходила с едно и също облекло почти всеки ден и затова рядко си перяла дрехите. Не поддържала косата си, нито кожата си, защото влагала цялата си енергия в ученето. И все пак щяло ѝ се следващия път той да я види в малко по-хубава форма от днешната. След като си уговорили специална среща, Боряна непременно щяла да отиде на фризьор и козметик. Но тази среща все не можела да се уговори. Момчето ѝ пишело, звъняло ѝ, но тя, тъй като е на работа до късно (а работи в завод, откъдето винаги си тръгвала изцапана), отклонявала поканите. Най-добре според нея било да се видят през уикенда на заведение. Той обаче не уважил желанието ѝ. Изненадал я на работното ѝ място. Нейната реакция не била такава, каквато другите очаквали. Тя била ужасена. И побързала да се скрие в някоя от стаите с думите, че не трябвало да я вижда така, че не била готова, помолила го да не я гледа и т.н. При което както момчето, така и останалите избухнали в смях, а Боряна не знаела къде да си намери мястото от срам.
Честно казано, този тип не е голяма загуба. Не се е отнесъл почтително към нея, пренебрегвайки молбата ѝ, а и след това да ѝ се присмее. В това отношение може би тя има късмет, но можеше да си спести самото унижение. Не че има нещо срамно в това, че работи. Много хора работят на места, които не са елитни.
Ако помолиш лисицата за съвет, тя би ти казала следното: За твое самочувствие и удобство, гласи се! Никой няма да те отблъсне заради това, че изглеждаш добре. Нито пък добрият външен вид ще ти навреди. Даже напротив, може само да ти помогне.
Всички сме гледали филма с Джулия Робъртс и Ричард Гиър „Хубава жена“. Помните ли онзи момент, в който тя влиза в бутиковия магазин? Макар че има много пари в себе си, продавач-консултантите не я допускат в магазина си. Причината е, че младата жена не отговаря на стандартите на техните клиенти. Раздърпани и нечисти дрехи, а парите смачкани като хартийки от боклука.
В момента, в който тя си промени вида, тези същите жени не само я посрещнаха с отворени обятия, но ѝ се подмазваха през цялото време.
Не е задължитено да излезеш да хвърлиш боклука и да срещнеш човека на мечтите си. Но пък животът е пълен с изненади!
Моята майка е психиатър по професия и работи в болницата от години. Наскоро ѝ се наложи да се премести на друго място, където случайно среща свои колежки от миналото. Една от тях ѝ казала: „Д-р Иванова, в болницата всеки ден се питахме как ще дойдете облечена. Вие винаги изглеждате много стилна и елегантна.“ А по-късно срещнала своята старша сестра, която ѝ казала: „Запомнила съм Ви от млади години, че идвахте все с хубави обувки. Чудех се откъде си ги купувахте.“
Вярно, че „по дрехите посрещат, по ума изпращат“, но въпросът е, че все пак трябва да ви посрещнат. Никой не обича лекета по дрехите, миризма на пот и лош дъх. Не е задължително добрият външен вид да струва скъпо. И с по-скромни дрехи можете да бъдете чисти, да ухаете добре и да изглеждате спретнати. Добрият външен вид не е толкова до телосложение, килограми, дрехи от скъп магазин и пари, а до вкус, креативност, способност да се правят съчетания. Излъчване. Това е в основата на всичко. Можеш да бъдеш зле изглеждащ със скъпи дрехи и да изглеждаш добре с дрехи, купени с минимални средства. Ето пример:
Кира е ученичка и едно от най-бедните момичета в своя клас. Като последното от четири деца, тя трябва да дели тясно жилище с много хора и средствата никога не стигат. Макар че има симетрични черти на лицето, разкошна руса коса и езерносини очи, тя е възслабичка и няма възможност да се облича с луксозни дрехи. Често гостува у приятели, понякога дори се храни у тях. Въпреки това връстниците на Кира се отнасят с уважение към нея, защото момичето не само е много интелигентно, но и изобретателно. Кира се е научила да шие и обожава да си създава модели. Съучениците ѝ са впечатлени, като им разкрива, че блузата ѝ всъщност е старата пола на майка ѝ, с преработена кройка. Тя често шие дрехи от платовете на старите си дрехи. Пазарува от магазини за дрехи втора употреба, но подбира качествени такива и винаги им добавя някой закачлив аксесоар. Кира не може да си позволи скъпи гримове, но за щастие, кожата ѝ е чиста и хубава, понеже редовно си мие лицето и в крайна сметка е достатъчно да сложи ярко червило и от същото да мацне по една линия на очите си, като я разнесе с клечка за уши. Някой гердан или обеци и вече се превръща в мада дама, по която момчетата се заглеждат. Кира живее трудно, но понеже е сладка и хитра лисичка, намира начин да се справи, като развива своя артистичен потенциал.
Добрият външен вид може да стане толкова естествено нещо за теб, колкото е и измиването на зъбите и закуската ти, ей така между другото.
Сам ще се усетиш как поддържането на добрия външен вид ще ти стане навик. При мен не беше лесно, навремето изобщо не обичах да се поддържам. Просто се захващаш. Без заричания и обещания „от утре“. Направи го днес! „Днес ще си измия лицето сутринта, а вечер с измиващ гел, за да може кожата ми да диша“. „Днес ще си сложа дрехите за пране, защото ги носих цял ден. До другия ден ще са изсъхнали, а аз имам други за утре“. „Усещам, че единият ми зъб не е наред. Трябва да си запазя час при зъболекаря колкото се може по-скоро, за да отмине и този ангажимент“. Постепенно ще свикнеш и в един момент вече няма да ти прави впечатление. А отношението на околните към теб и самочувствието, което ще придобиеш, ще си е струвало усилията.